Krachttraining voor mannen die willen bouwen
Serieus trainen op free weights in een kleine groep, met een vaste trainer die je progressie kent. Krachttraining in hartje Den Haag, open vanaf 06:30.
Echt bouwen begint bij de basis
Spiermassa opbouwen is geen kwestie van toevallig wat zwaars tillen. Het komt van consistent trainen op de grote samengestelde oefeningen, met gewicht dat week na week meegroeit. Bij Immersive Studios in Den Haag draait krachttraining daarom om de fundamenten: squat, deadlift, bankdrukken, overhead press en row. Dat zijn de bewegingen die de meeste spiermassa aanspreken en de meeste kracht opleveren. We bouwen jouw training rond die basis, niet rond een rij machines waar je in een uur langs huppelt.
We zijn een small group boutique gym, geen anonieme sportschool met vijfhonderd abonnees die elkaar in de weg lopen. Dat betekent dat je traint in een kleine groep en steeds met dezelfde trainer. Hij kent je gewichten, je techniek en je doel, en hij ziet meteen wanneer een set te makkelijk wordt of wanneer je houding wegzakt. Voor mannen die echt resultaat willen is dat het verschil tussen jaar na jaar hetzelfde gewicht tillen en daadwerkelijk vooruitgaan. Oprichter Dennis Toppin komt uit de vechtsport en weet hoe je fysiek opbouwt zonder jezelf te slopen.
We zijn eerlijk over wat je kunt verwachten. Massa opbouwen kost maanden van consistente training en goede voeding, geen weekend. Maar als je komt opdagen en het werk doet, dan zorgen wij dat elke training telt. Je gewichten worden gelogd, je progressie wordt bijgestuurd, en je techniek wordt scherp gehouden zodat je geblesseerd raken voorblijft. De gym ligt centraal aan de Rijswijkseweg 25 in Den Haag, goed bereikbaar vanuit heel Haaglanden, en is open vanaf 06:30. Of je nu voor je werk wil trainen, tussendoor of na kantoor, je hoeft je leven er niet voor om te gooien.
Hoe wij krachttraining aanpakken
Free weights als basis
Barbell, dumbbells en kettlebells. We bouwen je training op rond squat, deadlift, bankdrukken en row, de oefeningen die echt massa zetten.
Kleine groepen
Geen overvolle zaal waar je op een toestel staat te wachten. Een beperkt aantal mannen per moment, zodat er ruimte en aandacht is.
Vaste trainer
Je traint steeds met dezelfde trainer die jouw techniek, gewichten en progressie kent. Geen wisselende gezichten, geen opnieuw uitleggen.
Progressieve opbouw
We loggen je sets en gewichten en hogen wekelijks gericht op. Spiermassa komt van progressive overload, niet van willekeurig zwaar tillen.
Techniek eerst
Voordat de schijven erop gaan, staat de uitvoering. Goede techniek voorkomt blessures en zorgt dat je jaren door kunt bouwen.
Open vanaf 06:30
Train voor werk, in de lunch of 's avonds. De deuren op de Rijswijkseweg gaan vroeg open, zodat je je schema niet hoeft om te gooien.
Zwaar tillen, schone techniek
Free weights, vaste begeleiding en een groep die je scherp houdt. Zo bouw je kracht die blijft.
Zo begin je
Boek een proefles
Kom langs op de Rijswijkseweg 25 voor een vrijblijvende kennismaking. We bespreken je doel: meer kracht, meer massa of beide.
Intake en techniekcheck
We kijken naar je houding, ervaring en de basisoefeningen. Zo weten we waar je staat en waar de winst zit.
Jouw schema
Je krijgt een trainingsopzet rond de grote samengestelde oefeningen, afgestemd op hoe vaak je per week kunt komen.
Bouwen en bijsturen
We loggen je progressie en sturen elke paar weken bij. Zo blijf je vooruitgaan in plaats van vastlopen op hetzelfde gewicht.
Veelgestelde vragen
Is krachttraining bij Immersive Studios ook voor beginners?+
Ja. Veel mannen die bij ons starten hebben nog nooit met een barbell getraind. We bouwen je op vanaf de basistechniek en verhogen het gewicht pas als de uitvoering staat.
Hoe snel bouw ik spiermassa op?+
Eerlijk: spiermassa opbouwen kost tijd. Met serieuze training en goede voeding zie je in de eerste maanden duidelijke vooruitgang in kracht, en daarna stap voor stap in omvang. We beloven geen wonderen, we beloven een opbouw die blijft.
Hoe vaak per week moet ik trainen?+
Voor de meeste mannen werkt drie tot vier keer per week goed. Twee keer kan ook, mits je consistent bent. We stemmen het schema af op jouw agenda.
Hebben jullie genoeg vrije gewichten?+
Ja. De zaal op de Rijswijkseweg is ingericht op krachttraining met barbells, dumbbells, kettlebells en racks. Je traint met free weights, niet alleen op machines.
Vanaf hoe laat is de gym open?+
We openen vanaf 06:30, zodat je voor werk kunt trainen. Of je nu vroege vogel bent of 's avonds traint, je vindt een moment dat past.
Is dit ook geschikt als ik vooral sterker wil worden, niet per se groter?+
Zeker. Kracht en massa overlappen, maar we kunnen je schema sturen op pure kracht in de grote oefeningen of op het opbouwen van omvang. Dat bespreken we tijdens de intake.
Klaar om serieus te bouwen?
Boek een proefles op de Rijswijkseweg en train mee in een kleine groep.
Boek proefles